Av 
Varför är det just jag som har smärtsam menstruation?
Orsaken ligger oftast i ärftlighet eller hormoner. Under menstruationen frigörs hormonet prostaglandin, som är ansvarigt för livmodersammandragningarna. Vissa kvinnor producerar mer av det, vilket leder till kraftiga sammandragningar i livmodern, tryck på blodkärlen och otillräcklig blodtillförsel. Denna kombination av besvär kan sedan leda till mycket starka smärtor.
Mensvärk yttrar sig oftast genom:
- tryck och kramper i underlivet
- smärta i korsryggen och ländryggen
- smärta i höfterna
- smärta på insidan av låren
Tips: Gå regelbundet på förebyggande kontroller hos din gynekolog för att vara säker på att smärtan verkligen bara är menstruationssmärta.
Vad kan lindra smärtan?
1) läkemedel från apoteket – smärtstillande tabletter.
2) Varma kompresser på magen och nedre delen av ryggen
3) En varm dusch
4) Minska intaget av koffein, salt och alkohol
5) vila och att hålla benen något upphöjda
6) sömn
7) träning som yoga eller pilates
8) inkludera mer magnesium, kalcium och vitamin B6 i kosten
9) dricka örtteer – kvinnliga örter är rödroten, rölleka, johannesört och gåsmoxa
Visste du det? Den medicinska termen för smärtsam menstruation är dysmenorré!
Menstruationen som en tid för stillhet och inre reflektion
Försök att se på menstruationen på ett annat sätt. Beroende på cykelfasen kallas menstruationstiden för: den reflekterande fasen. Det är en tid som lämpar sig för att bearbeta saker inombords, fundera och stärka intuitionen. Det rekommenderas att du använder denna tid till vila och att samla krafter. Var därför inte rädd för att ställa in planerade möten eller bodyfit-pass, utan ägna dig framför allt åt dig själv. Sätt dig med en trevlig bok och koppla av med en doftande kopp te.
När det ändå gör för ont
Vid starka smärtor eller om du inte kan utföra vardagliga aktiviteter bör du boka tid hos din gynekolog.
Det är länge sedan du var tvungen att använda endast traditionella mensprodukter som bindor eller tamponger. På marknaden finns även menskopp, tvättbara bindor, mensunderkläder och havssvamp.