[{"@context":"https:\/\/schema.org\/","@type":"Article","@id":"https:\/\/www.cloucable.se\/vad-hjalper-mot-smartsam-menstruation\/#Article","mainEntityOfPage":"https:\/\/www.cloucable.se\/vad-hjalper-mot-smartsam-menstruation\/","headline":"Vad hj\u00e4lper mot sm\u00e4rtsam menstruation?","name":"Vad hj\u00e4lper mot sm\u00e4rtsam menstruation?","description":"Varf\u00f6r \u00e4r det just jag som har sm\u00e4rtsam menstruation? Orsaken ligger oftast i \u00e4rftlighet eller...","datePublished":"2023-11-12","dateModified":"2023-11-12","author":{"@type":"Person","@id":"https:\/\/www.cloucable.se\/author\/#Person","name":"","url":"https:\/\/www.cloucable.se\/author\/","identifier":1,"image":{"@type":"ImageObject","@id":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/2d2e3fdaba6370eba756fb4048c695326686ff29010a0df4d58b27c20544521d?s=96&d=mm&r=g","url":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/2d2e3fdaba6370eba756fb4048c695326686ff29010a0df4d58b27c20544521d?s=96&d=mm&r=g","height":96,"width":96}},"publisher":{"@type":"Organization","name":"cloucable.se","logo":{"@type":"ImageObject","@id":"\/logo.png","url":"\/logo.png","width":600,"height":60}},"image":{"@type":"ImageObject","@id":"https:\/\/www.cloucable.se\/wp-content\/uploads\/woman-6080984__340_1.jpg_3..jpg","url":"https:\/\/www.cloucable.se\/wp-content\/uploads\/woman-6080984__340_1.jpg_3..jpg","height":0,"width":0},"url":"https:\/\/www.cloucable.se\/vad-hjalper-mot-smartsam-menstruation\/","about":["Kvinnor"],"wordCount":374,"articleBody":"Varf\u00f6r \u00e4r det just jag som har sm\u00e4rtsam menstruation?Orsaken ligger oftast i \u00e4rftlighet eller hormoner. Under menstruationen frig\u00f6rs hormonet prostaglandin, som \u00e4r ansvarigt f\u00f6r livmodersammandragningarna. Vissa kvinnor producerar mer av det, vilket leder till kraftiga sammandragningar i livmodern, tryck p\u00e5 blodk\u00e4rlen och otillr\u00e4cklig blodtillf\u00f6rsel. Denna kombination av besv\u00e4r kan sedan leda till mycket starka sm\u00e4rtor.\u00a0Mensv\u00e4rk yttrar sig oftast genom:tryck och kramper i underlivetsm\u00e4rta i korsryggen och l\u00e4ndryggensm\u00e4rta i h\u00f6fternasm\u00e4rta p\u00e5 insidan av l\u00e5renTips: G\u00e5 regelbundet p\u00e5 f\u00f6rebyggande kontroller hos din gynekolog f\u00f6r att vara s\u00e4ker p\u00e5 att sm\u00e4rtan verkligen bara \u00e4r menstruationssm\u00e4rta.Vad kan lindra sm\u00e4rtan?1) l\u00e4kemedel fr\u00e5n apoteket \u2013 sm\u00e4rtstillande tabletter.2) Varma kompresser p\u00e5 magen och nedre delen av ryggen3) En varm dusch4) Minska intaget av koffein, salt och alkohol5) vila och att h\u00e5lla benen n\u00e5got upph\u00f6jda6) s\u00f6mn7) tr\u00e4ning som yoga eller pilates8) inkludera mer magnesium, kalcium och vitamin B6 i kosten9) dricka \u00f6rtteer \u2013 kvinnliga \u00f6rter \u00e4r r\u00f6droten, r\u00f6lleka, johannes\u00f6rt och g\u00e5smoxaVisste du det? Den medicinska termen f\u00f6r sm\u00e4rtsam menstruation \u00e4r dysmenorr\u00e9!Menstruationen som en tid f\u00f6r stillhet och inre reflektionF\u00f6rs\u00f6k att se p\u00e5 menstruationen p\u00e5 ett annat s\u00e4tt. Beroende p\u00e5 cykelfasen kallas menstruationstiden f\u00f6r: den reflekterande fasen. Det \u00e4r en tid som l\u00e4mpar sig f\u00f6r att bearbeta saker inombords, fundera och st\u00e4rka intuitionen. Det rekommenderas att du anv\u00e4nder denna tid till vila och att samla krafter. Var d\u00e4rf\u00f6r inte r\u00e4dd f\u00f6r att st\u00e4lla in planerade m\u00f6ten eller bodyfit-pass, utan \u00e4gna dig framf\u00f6r allt \u00e5t dig sj\u00e4lv. S\u00e4tt dig med en trevlig bok och koppla av med en doftande kopp te.\u00a0N\u00e4r det \u00e4nd\u00e5 g\u00f6r f\u00f6r ontVid starka sm\u00e4rtor eller om du inte kan utf\u00f6ra vardagliga aktiviteter b\u00f6r du boka tid hos din gynekolog.Det \u00e4r l\u00e4nge sedan du var tvungen att anv\u00e4nda endast traditionella mensprodukter som bindor eller tamponger. P\u00e5 marknaden finns \u00e4ven menskopp, tv\u00e4ttbara bindor, mensunderkl\u00e4der och havssvamp.                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                "},{"@context":"https:\/\/schema.org\/","@type":"BreadcrumbList","itemListElement":[{"@type":"ListItem","position":1,"name":"Vad hj\u00e4lper mot sm\u00e4rtsam menstruation?","item":"https:\/\/www.cloucable.se\/vad-hjalper-mot-smartsam-menstruation\/#breadcrumbitem"}]}]